旦那の浮気で悲しいみじめな日々【立ち直りの5ステップ】

夫の浮気が発覚したその日から、心の奥底がぐらぐらと揺れ動く日々が始まります。
涙が止まらない夜、食事が喉を通らない朝、誰にも言えない悲しみを抱えたみじめな毎日。
でも、あなたはひとりではありません。
このような状況を乗り越えた女性たちの多くが、ある5つのステップを実践していました。
心の傷を癒し、自分らしい人生を取り戻すための道筋が、きっとここにあります。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

立ち直りへの5つのステップで新しい自分を見つける！

浮気の発覚で心が傷ついても、必ず前に進める道があります。
一歩ずつ前を向いて、新しい自分を見つけていきましょう。

「もう二度と立ち直れない…」そんなふうに感じているあなたへ。
浮気された悲しみから抜け出す道筋は、確かに存在するのです。

まずは、今の気持ちを受け入れることから始めましょう。
涙が止まらなくても、胸がどくどくしても、それは当たり前の反応なんです。
「どうせ私なんて…」という気持ちがふっと顔を出してきても、それは一時的なものです。
まるで真っ暗なトンネルの中にいるような気分かもしれません。
でも、必ず出口は見えてきます。

大切なのは、自分の心と向き合う時間を作ること。
焦らず、ゆっくりと。
たとえすぐには笑顔になれなくても、それでいいのです。

不眠と食欲不振の原因は「絶望的な喪失感」にあり

夜も眠れず、ごはんも喉を通らない。
それは、深い喪失感が原因なのです。
心と体は密接につながっているから、こんな反応が出るのは自然なこと。

真夜中にぐるぐると同じ考えが頭の中を回り続けて、目が冴えてしまう。
「なぜ私が…」「何が悪かったんだろう」。
そんな思いで胸が締め付けられるように痛くなる。

でも、これは一時的な状態です。
心の傷が深いからこそ、体も反応しているのです。
まるで大きな手術の後のような状態。
回復には時間がかかって当然なんです。
心と体のバランスを取り戻すには、焦らないことが大切です。
すぐには元の生活リズムに戻れなくても、それは当たり前。
一日一日を大切に過ごしていけばいいのです。

友人への愚痴は逆効果！心の傷を深める最悪の行動

友人に何度も同じ愚痴を繰り返すことは、かえって心の傷を深めてしまいます。
それどころか、大切な友人関係まで壊してしまう危険性も。

「またあの話…」と思われたくない。
でも、つい話してしまう。
その結果、友人が徐々に離れていってしまうことも。
そうなると、さらに孤独感が強まってしまうのです。
大切なのは、前を向くための話題を意識的に選ぶこと。
たとえば「これからどうしたいか」「新しく始めたいこと」など。
そうすることで、少しずつ未来への希望が見えてくるはずです。

友人との時間は、むしろ楽しい話題で満たしましょう。
それが、心の回復への近道になるのです。

自己否定の連鎖から抜け出す「価値ある自分」との再会

自分を責めるのは今すぐやめましょう。
浮気は夫が起こした問題であり、あなたには何の落ち度もないのです。
毎日鏡を見て「私には価値がある」と3回声に出して言うところから始めてみましょう。
はじめは照れくさく感じるかもしれませんが、これが自己否定の連鎖を断ち切る第一歩になります。
小さなことからでいいのです。
きらきらと輝いていた昔の自分を思い出してください。
あの頃のように、もう一度自分を大切にする時が来たのです。

一人の時間を有意義に使う「心の整理」のコツ

つらい気持ちと向き合うには、まず静かな時間が必要です。
一人の時間を持て余してしまうと感じる方も多いかもしれませんが、この時間をうまく使って心の整理をしていきましょう。
特に感情日記は効果的です。
怒りや悲しみをそのまま書き出すことで、こんがらがった心の糸がほどけていくのを感じられるはずです。

涙が止まらない夜に「寝る前の習慣」を見直す

眠れない夜が続くのは当然のことです。
でも、ぐるぐると同じことを考え続けるのは、心を疲れさせるだけ。
寝る前の習慣を見直して、少しずつ心を落ち着かせていきましょう。
特に就寝前のスマホ利用を控えるのが大切です。
画面を見ることで余計に寝つきが悪くなり、つい浮気のことを考えてしまいがちになるんです。

発覚直後の激しい痛みvs1か月後の鈍い痛み

浮気発覚直後の激しい心の痛みは、時間とともにゆっくりと和らいでいきます。
まるで骨折した時のように、最初の激痛から徐々に鈍痛へと変化していくのです。

発覚直後は「どうして私が」「信じられない」という思いで胸が締め付けられ、息もできないほどの苦しみを感じます。
涙が止まらず、食事も喉を通らず、夜も眠れない状態が続きます。
まるで心に大きな穴が開いたような虚しさと、全身を刺すような痛みに襲われるのです。

でも、1か月が経過すると少しずつ変化が現れます。
「まだ痛いけど、少しは落ち着いてきたかも」と感じる時間が増えてきます。
これは回復の兆しであり、心の傷が少しずつ癒えていく証なのです。
ずきずきと痛む心が、じわじわとした痛みに変わっていく過程は、新しい一歩を踏み出すための準備期間といえます。

立ち直った人vs立ち直れない人の決定的な違い

浮気の痛手から立ち直れるかどうかを分けるのは、自分を大切にする決意ができるかどうかという点です。

立ち直った人には、ある共通点があります。
一方、立ち直りが遅れる人は「私が魅力のない妻だったから」「もっと気を使えばよかった」と自分を責め続けます。
「これからずっと苦しいまま」と思い込み、「もう幸せになれない」とあきらめてしまうのです。

つまり、立ち直りの鍵は自分を責めることをやめ、新しい人生に希望を見出す勇気にあります。
誰にでも幸せになる権利があり、その扉は必ず開かれているのです。

夫婦修復を選んだ場合vs新しい人生を選んだ場合

夫婦関係を修復するか、それとも新しい人生を歩むか。
この選択で重要なのは、自分の心に正直に向き合うことです。

修復を選んだ場合の特徴は：
一方、新しい人生を選んだ場合は：
どちらを選んでも、その決断は自分の幸せを最優先に考えた結果であることが大切です。
「こうあるべき」という固定観念にとらわれず、自分の心が望む道を選ぶことで、新たな一歩を踏み出すことができるのです。

朝の誓いで「私には価値がある」と3回宣言！

自分の価値を再確認することは、心の回復への第一歩です。
大切なのは、その確認作業を毎日の習慣にすることです。

毎朝、鏡の前で「私には価値がある」と声に出して3回唱えましょう。
最初は気恥ずかしく「こんなの意味があるの？」と思うかもしれません。
でも、続けることで少しずつ効果が表れてきます。

このとき、ただ機械的に言うのではなく、目を見て、はっきりと声に出すのがコツです。
声に出すことで、脳に強く働きかけることができるんです。
まるで植物に水をあげるように、この習慣は徐々に心に染み渡っていきます。
「こんな私じゃダメ」という気持ちがふと湧いてきても、朝の誓いを思い出すことで、自己否定の連鎖を断ち切れるようになります。

これは、まさに心の筋トレのようなものです。
毎日の積み重ねが、やがて揺るぎない自信となって実を結ぶのです。

怒りの感情は「氷水療法」で冷静さを取り戻す

突然押し寄せる怒りの感情を和らげる、すぐに実践できる方法があります。
それが氷水を使った心の落ち着かせ方です。

怒りがこみ上げてきたとき、手を氷水に15秒ほど入れてみましょう。
ひんやりとした冷たさが、むくむくと膨らむ怒りの感情を和らげてくれます。
「どうして私が？」という思いが募ったときこそ、この方法が効果的です。
これは、ぐらぐらと沸騰した鍋に冷水を注ぐように、熱くなった感情を急速に冷やす効果があります。
氷水の刺激で自律神経が整い、冷静な判断力を取り戻せるんです。

「また怒りが込み上げてきた」と感じたら、深いため息をついて、すぐに氷水に手を入れましょう。
この行動が、感情の荒波から自分を守る錨となってくれます。

嫌な記憶を段ボールに詰めて「一時保管」する方法

つらい記憶と向き合うのは、時期尚早かもしれません。
そんなときは、思い出の品々を一時的に目の届かない場所へ移動させましょう。

まず、段ボール箱を用意します。
そこに夫婦の写真や思い出の品を、一つひとつ丁寧に詰めていきます。
「捨てる」のではなく、「保管する」という気持ちで。
これは記憶を否定するのではなく、心の整理がつくまでの一時預かりなのです。
段ボールに詰める作業中は、「もうこんな思い出、見たくない」という気持ちになるかもしれません。
でも、それは自然な感情です。
むしろ、その感情をしっかりと受け止めましょう。

ふとした瞬間に目に入る思い出の品々は、心をかき乱す引き金になります。
それらを視界から遠ざけることで、心の安定を取り戻す余裕が生まれるのです。

好きなことを毎日15分だけ「自分への褒美時間」に

毎日15分、自分だけの特別な時間を作りましょう。
この小さな習慣が、心の回復への大きな一歩となります。

好きな音楽を聴く、お気に入りの漫画を読む、庭の花を眺める。
何でも構いません。
大切なのは、その時間を自分へのご褒美として意識することです。

「こんな時に楽しんでいいの？」という罪悪感が顔を出すかもしれません。
でも、それは余計な心配です。
心の傷を癒すには、自分を大切にする時間が必要不可欠なんです。
まるで砂漠のオアシスのように、この15分が心に潤いを与えてくれます。
小さな幸せの種を毎日まくことで、やがて心に花が咲き始めるはずです。

明日の予定を3つ書いて「希望ある未来」を確認

就寝前の10分間を使って、明日の予定を3つ書き出してみましょう。
これは単なる予定表作りではなく、希望ある未来への第一歩を記す大切な儀式です。

大きな目標である必要はありません。
「朝のコーヒーを丁寧に入れる」「散歩で桜並木を歩く」「新しい料理を試す」といった、小さな楽しみでいいんです。
書き出した予定は、まるで明日への約束のよう。
「明日は何もする気が起きない」という気持ちが湧いても、この3つの予定が道しるべとなって、一歩を踏み出す勇気をくれます。

夜空に輝く星のように、小さな希望の光を見つけることで、暗い気持ちも少しずつ晴れていくものです。
毎晩の予定作りが、新しい朝への期待感を育ててくれるはずです。

SNSでの誹謗中傷は最悪の選択！法的トラブルの危険

怒りと悲しみの感情を、むやみにネット上で発散してはいけません。
「あの人の本性を皆に知らせたい」という気持ちはわかりますが、誹謗中傷はかえって自分を苦しめることになります。
「この怒り、誰かにわかってほしい」そんな気持ちは友人や家族に直接相談しましょう。
ネット上での発信は取り返しがつかない事態を招くんです。

夫の浮気を子供に相談するのはNG！心の傷を継承

つらい気持ちを子供に話したくなる気持ちはわかりますが、絶対に避けるべき行動です。
子供の心に深い傷を残してしまうためです。
「子供にも真実を知る権利があるはず」という考えは間違いです。
大人の問題は大人同士で解決するのが鉄則。
子供は子供らしく、すくすくと育ってほしいものです。

一人で悩みを抱え込む「孤独な戦い」から脱出を

「誰にも相談したくない」「恥ずかしくて言えない」そんな気持ちで一人で抱え込んでいませんか？
孤独な戦いは心を蝕んでいきます。
「私だけが苦しんでいる」と思い込まないで。
周りには必ず味方になってくれる人がいます。
一人で抱え込まず、そっと手を差し伸べてみましょう。

浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
…ということもありえます。

現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
そして、言い逃れのできない法的な証拠を押さえるのは、プロの探偵に依頼するのが確実。
素人では難しい、探偵にしかできないことがあるからです。

匿名（仮名）でできる無料相談もあります。
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それではここから各社の特徴を口コミを含めて解説していきます！

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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。

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探偵社ではないから気軽に相談できる

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安く依頼したいならここ。

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業界でも低水準の費用で、浮気調査を依頼できます。
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※遠方の交通費などその他費用は別途必要（あらかじめ見積もりで提示されるので安心です）

• 見積もり無料
• 見積もり以上の追加金額は発生しない
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• クレジットカード払いOK（VISA、マスター、JCB、AmericanExpress）
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• 専門資格を持つ夫婦カウンセラーが多数在籍（アフターケアや復縁相談などは心強い）
• 拠点：東京、大阪、福岡、愛知、北海道、神奈川
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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

●地方在住でもすぐ調査してくれた

最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
これは地方在住の人にとってはかなり大きいアドバンテージだと思う。
価格自体も他社と比べて比較的安いし、上記のこともありここに決定。
調査内容も細かくリアルタイムで伝えてくれ不満点は一切なし。
地方在住で探偵を探している人、ここおすすめかと。

出典元：Googleクチコミ

●3社見積もりして一番安かった

対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
アムス含め、3社程見積り出してもらいましたがここが一番安かったです。
安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。

出典元：Googleクチコミ

●安さで決めた

対応の良さやスピードも人気みたいですが、正直私は安さで決めました。
ここ以外にも見積を出してもらいましたが、業界低水準を謡ってるだけあって、流石に他と比べても安いですね。
対応に関してもこの安さだったのでそこまで期待はしてませんでしたが、リアルタイムの報告かつ詳細にまとまっていてわかりやすく好印象。
予想していた時間よりも早く証拠をつかんでもらえ助かりました。
問い合わせはメールと電話、両方対応してもらいましたが、個人的には電話の方がスピーディーでおすすめです。

出典元：Googleクチコミ

口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
リアルタイム報告やアフターフォローも魅力があるようですね。

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安さ＋カウンセラーのケアが心強い

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弁護士法人が運営する探偵社。

響エージェントは、弁護士法人が運営する探偵社なので、法律に強いという期待と安心感があります。
調査員1名(15時間まで)1時間6,600円(税込)〜
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• 見積もり無料
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• 分割払い相談可能
• カード払いもOK（VISA、マスター）
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• 弁護士監修の調査報告書＋DVD（調査終了後3〜10日後）
• 調査後の法律相談に強い（弁護士が運営する探偵社だから）
• 夫婦カウンセラーも在籍
• 拠点：東京、大阪、福岡
• 全国対応

■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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弁護士運営で法律問題に強い

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安さ＋大手の信頼性、相見積もりの候補。

全国に拠点数の多い大手の探偵社です。
大手の信頼性と、低料金が魅力。
調査員1名あたり1時間7,000円(税込)〜

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• 拠点
  東日本：新宿、有楽町、池袋、恵比寿、配当字、横浜、厚木、大宮、越谷、千葉
  西日本：名古屋、梅田、難波、神戸、京都、岡山、広島、福岡

■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

●遠方でも明瞭な金額だった

妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

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テレビ出演多数、知名度が高い探偵。

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。（※見積もりをしてみないと正確には分からない）
調査員1名あたり1時間12,000円（※ただし明確な明示はされていないので目安料金に過ぎない）

• 見積もり無料
• 見積もり以上の追加金額は発生しない
• 弁護士の紹介OK
• 全国対応
• 拠点：川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台

■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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◆【迷ったら「探偵さがしのタントくん」がおすすめ！その5つの理由とは？】

浮気調査におすすめの探偵を5つご紹介しました。
正直どれが良いのか迷ってしまった方もおられるかもしません。

もし迷ってしまったら「探偵さがしのタントくん」が最もおすすめです。

いきなり探偵に相談するよりも、探偵社ではないタントくんに相談する方が、心理的にはかなり気軽です。
依頼するかはさておき、とりあえず悩みを聞いてもらう、というだけでもずいぶん気が楽になるもの。
夫婦カウンセラーが在籍しているタントくんに、無料、匿名で相談してみるのはいかがでしょう。

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しつこい営業一切なし＆何度でも相談無料